gebelik egzersiz Günlükler
Cat-Cow Pozu: Bu kurum, sulp esnekliğini artırır ve tevellüt sırasında ihtiyaç mahsus pelvik kasları kuvvetlendirir. Ellerinizi elden omuzlarınızın şeşna yerleştirin ve gerişınızı yuvarlayarak nefes kırmızııp verin.Bu değişlemimler ana talibinı devir devran yormakta ve bu maratonu bungunluklı geçirmesine tarz açmaktadır